Поиск
Пари Матч БУКМЕКЕРСКАЯ КОНТОРА

Пари Матч БУКМЕКЕРСКАЯ КОНТОРА

Подписчики: 12 подписчиков
ID: 105036619

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club105036619

Синхронное плавание УР г. Ижевск. Официальное сообщество Федерации Синхронного Плавания Удмуртской Республики [ФСПУР] г. Ижевск.

Синхронное плавание УР г. Ижевск

плавание.

плавание

Школа Русалок | Плавание/Аквааэробика|Ярославль. 👑Учим больших и маленьких
👶Плаванию с нуля
🧜Плаванию в хвосте
🏊Индивидуальные занятия
💦Аквааэробика
🎉Праздники в бассейне
По всем вопросам 89290910679
Хочешь побывать в сказке?
Стать русалкой?
Мы дарим такую возможность.
❖ КАТАЛОГ ХВОСТОВ https://vk.com/club169972557?z=album-169972557_255016132
❖ ГАРАНТИИ И ПРАЙС
https://vk.com/photo-169972557_456240021
#тренировкисЕвой@fish_ki
#развлечениясЕвой@fish_ki
#рассказыЕвы@fish_ki
Наш адрес: Ул.Свободы 46/2

Школа Русалок | Плавание/Аквааэробика|Ярославль

Олимп-Коряжма!Плавание.. Плавание.

Олимп-Коряжма!Плавание.

Плавание. Решил вести заметки о плавании.
Делиться здесь методиками, навыками и техниками которые я ощутил на себе.
При плавании мне они принесли непоправимую пользу и безграничное удовольствие .
Возможно, кому то это поможет шире открыть для себя такую дисциплину как плавание, и сделает процесс обучения более доступным.
Задачи, которые можно решить занимаясь плаванием:
▶ 1. Улучшить осанку. В воде задействуются глубинные мышцы спины, укрепляющие осанку. В результате позвоночник становится более гибким, тем самым появляется красивая осанка. Перестают беспокоить боли в спине.
▶ 2. Укрепить работу сердечно-сосудистой системы и работу сердца в частности. Выдох происходит в более плотную среду, чем воздух. При этом задействуются внутренние мышцы живота и диафрагмы.
▶ 3. Похудеть (900 гр за 1 час тренировки - мой личный рекорд). Правильное дыхание и интервальная нагрузка приводят к скоростному смыванию лишнего веса.
▶ 4. Снять напряжение с плечевого и шейного отдела позвоночника. Это позволяет предотвратить рост горбины. Снять сутулость с плеч.
▶ 5. Расслабить суставы, сделав их более гибкими и подвижными.
▶ 6. Повысить иммунитет и жизненный тонус.
▶ 7. Повысить общую, силовую и скоростную выносливость.
▶ 8. Прокачать мышцы ног (сделать их упругими) переднюю, боковую (четырехглавая мышца бедра), ягодицы ( большую ягодичную мышцу), икры ног (икроножная мышца). Благодаря мышцам стабилизаторам и поступательной нагрузкой на внутренние мышцы пресса - подтянуть живот.
▶ 9. Снять стрессовое состояние и нервное напряжение. Вода отлично смывает негатив.
▶ 10. Помыться ;)
Для каждой из задач выстраивается своя методика занятий.
Я считаю, что научиться плавать с пользой можно с любого возраста, с любого уровня подготовленности. Постепенно увеличивая нагрузку и обогащая методику .
Закрыть все перечисленные выше задачи и дойти до уровня любителя, вполне возможно.
Для достижения спортивного разряда применяются другие нагрузки на организм. Такие занятия отдельного направления и здесь освещаться не будут.
Сам я занимался плаванием с детства. Под руководством тренера со 2-го по 7-ой класс. Далее продолжил сам, как любимым хобби и подзарядкой для организма. В возрасте 24 года выполнил 1 спортивный разряд.
Здесь буду писать о своих ошибках, которые я допускал, когда занимался без присмотра тренера. А также о своих наблюдениях, которые помогли мне эти ошибки исправить. Возможно, это значительно сократит время на обучение плаванию тем, кто только начинает или занимается самостоятельно.
✅ Dimpuls

Плавание