Поиск
Модный маникюр 2016 года

Модный маникюр 2016 года

Подписчики: 16 подписчиков
ID: 111398294

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club111398294

Резина БОРЦОВСКАЯ , ЛЫЖНАЯ. Резина предполагает множество интересных упражнений. Большинство упражнений, в которых используется борцовский жгут, направлены на развитие силы удара. Удобнее всего работать с резиной, закрепив её на гимнастической стенке.
1. Резина закреплена сзади. Самое распространённое упражнение: натянув ее руками, из боевой стойки с усилием наносятся удары.
2. Руки с резиной опущены вниз. Нужно медленно поднимать их вперед вверх и опускать. Другой вариант - разводить прямые руки в стороны вверх.
3. Руки с резиной на высоте подбородка. Нужно медленно разводить их в стороны.
4. Руки с резиной прижаты к плечам. Наклоняться вперед и выпрямляться.
5. Руки с резиной опущены вниз. Делать медленные круговые вращения прямыми руками.
6. Обмотать резину вокруг пояса и слегка наклониться вперед. Выполнять бег на месте, высоко поднимая колени и удерживая сильное натяжение.
7. Поворачиваемся лицом к резине. Удерживая концы, руки вытянуть вперед. Медленно поднимать, опускать вниз и отводить назад прямые руки.
8. Сесть, упереться прямыми ногами в стену, резину намотать на кисти рук. Отклонять туловище назад.
9. Для следующего упражнения резину необходимо закрепить на турнике. Взять в руки концы, согнуть и прижать к плечам, разгибать вниз.
10. Также можно закрепить резину под нижнюю рейку скамейки, лечь на скамейку спиной, удерживая руками концы, разгибать их и сгибать к плечам.
11. На резину становятся ногами, концы в руках. Согнутые руки касаются плеч, их нужно выпрямлять вверх.
12. Добавляем палку. Нужно встать ногами на резину, ее концами обкрутить палку, опускать и поднимать палку, сгибая руки в локтях, держась ладонями наружу. Другой вариант: руки хватом сверху, выжимать палку от груди вверх.
Результатом перечисленных упражнений непременно является увеличение силы ударных мышц, но скорость тренируют другой техникой.
Борцовский жгут также может эффективно использоваться для развития скорости удара. Для этого он закрепляется впереди на уровне лица. Спортсмен натягивает его руками и из боевой стойки наносит удары. Рука сама вылетает, словно кнут, акцентируясь на завершении удара. Когда резина выдёргивает руку, спортсмен расслабляется. Усилие необходимо только чтоб вернуть руку назад. Таким образом, нарабатывается скорость и хлесткость удара.
Спортивная резина применяется в огромном количестве упражнений, ее использование ограничивает только ваша фантазия!

Резина БОРЦОВСКАЯ , ЛЫЖНАЯ

Надежда ●●●●● Скардино. Наша группа посвящается таланту обаятельной спортсменки, замечательному другу, красивой девушке и просто удивительному человеку Наде Скардино
Имя Надежда Скардино/SKARDINO Nadezhda
Страна Беларусь
Дата рождения 27 марта 1985
Рост 160
Вес 49
Место рождения Санкт-Петербург
Резиденция Минск, Беларусь
Место жительства Санкт-Петербург, Россия
Образование Высшее. Тренер по биатлону
Языки русский, английский
Семейное положение не замужем
Хобби музыка
Первый год в биатлоне 2004
В сборной с 2006
Тренеры Zakharov
Клуб Динамо
Винтовка Anschütz
Лыжи Fischer
Лыжные палки Ficher
Перчатки Roeckl
Очки Casco

Надежда ●●●●● Скардино

Лыжные Объявления Ачинск. Покупай и Продавай лыжный инвентарь: палки,очки,разминки,лыжи и т.д.

Лыжные Объявления Ачинск

Мартен Фуркад-Martin Fourcade. Кто любит Мартена Фуркада присоединяйтесь))))) ▰Дата рождения 14 сентября 1988 (24 года)
▰Место рождения Сере, Франция
▰Проживание Франция
▰Рост 185 см
▰Вес 75 кг
▰Увлечения Триатлон, музыка,велосипеды.
▰Первый год в 2002
биатлоне
▰В сборной с 2006
▰Тренеры Bouthiaux
▰Клуб Font-Romeu Pyrenees 2000
▰Винтовка Anschutz
▰Лыжи Rossignol
▰Перчатки Odlo
▰Очки Julbo
▰Лыжные палки One Way
▰Костюм One Way
▰Спонсоры Adidas, One Way, Odlo,
Somfy, Roussillon, Fondation
D'entreprise, Fenioux Multi-Sport,
Olympia.
◅ Точность стрельбы▻
▰Общая точность 84%
▰Лёжа 85%
▰Стоя 82%

Мартен Фуркад-Martin Fourcade

Антон Шипулин ,,,Наша надежда в Биатлоне. имя латиницей: Anton Shipulin
дата и место рождения: 21 августа 1987, Тюмень, Россия
гражданство: Россия
сборная: сборная России
рост: 185 | вес: 82
Антон Шипулин, брат Анастасии Шипулиной, родился 21 августа 1987 года в Тюмени. Биатлоном начал заниматься в 2002 году. С 2003 года тренировался под руководством С.С.Шестова в Тюменской ШВСМ, а в 2005 году получил звание мастера спорта. В том же году Антон выиграл 2 золотые медали на юношеском чемпионате Европы, а год спустя – золотую медаль в эстафетной гонке на юношеском чемпионате мира. В 2008 году на чемпионате мира в Германии в Рупольдинге выиграл золотые медали в спринте, гонке преследования и в эстафете и серебро в индивидуальной гонке, отстав от победителя на 0.2сек.
С 2006 году Шипулин живет в Екатеринбурге и тренируется под руководством В.М.Путрова и А.В.Падина. В 2008 году на чемпионате Европы среди юниоров в чешском Нове Место Шипулин стал абсолютным чемпионом Европы, выиграв забеги во всех дисциплинах – спринте, преследовании, индивидуальной гонке и эстафете.
С 2004 года Антон Шипулин получает юридическое образование в Тюменском Юридическом Институте при МВД РФ.
02.12.2010 Эстерсунд, Швеция инд.гонка 1 + 0 + 1 + 0 19 22
04.12.2010 Эстерсунд, Швеция спринт 0 + 0 8 34
05.12.2010 Эстерсунд, Швеция гонка пресл. 0 + 1 + 2 + 0 6 38
10.12.2010 Хохфильцен, Австрия спринт 0 + 1 13 28
11.12.2010 Хохфильцен, Австрия гонка пресл. 3 + 0 + 1 + 1 20 21
16.12.2010 Поклюка, Словения инд.гонка 1 + 1 + 1 + 1 19 22
18.12.2010 Поклюка, Словения спринт 0 + 3 56
всего гонок: 7 165
место в общем зачете: 11
Первый этап Кубка мира не принес сборной России побед и подиумов. Но команда не унывает – уже в Австрии и Словении парни и девушки обещают исправиться. Пророк Слепцова и особенные лыжные палки Мякяряйнен, «ужасная» тактика Свенсена и «трус» Бьорндален, «клуб зеро» Юрловой и 11 промахов Чудова, возбужденный Максимов и спокойный Шипулин.

Антон Шипулин ,,,Наша надежда в Биатлоне