Поиск
Садовод Парфюмерия, косметика,бижутерия

Садовод Парфюмерия, косметика,бижутерия

Подписчики: 165 подписчиков
ID: 158922235

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club158922235

Описание

Парфюмерия, косметика опт в розница

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. 1. Принцип прогрессирующего увеличения нагрузки.
Чтобы увеличить силу, размер, выносливость мышц, нужно заставлять мышцы работать с большей нагрузкой, чем они привыкли. К примеру, для развития силы надо постоянно пытаться поднять все большие веса. Чтобы увеличить выносливость, следует постоянно уменьшать отдых между подходами или увеличивать количество повторений, а чтобы увеличить размер мышц, надо тренироваться с возрастающими по весу отягощениями и увеличивать количество подходов. Этот принцип универсален. И его применяют во всех видах спорта, связанных с силовыми качествами.
2. Принцип изолирующей тренировки.
При выполнении какого-либо движения мышцы работают либо во взаимодействии друг с другом, либо одну мышцу. Если вы стремитесь к максимальному развитию мышцы, то во время выполнения упражнения ее следует изолировать от других мышц. Это достигается путем изменения положения тела во время упражнения или же при помощи специальных тренажеров.
3. Принцип разнообразия.
Непременным условием роста мышц является постоянное разнообразие упражнений. Не давайте организму адаптироваться к какому-либо одному типу тренировки. Чтобы мышцы росли, их нужно заставлять работать в различных условиях.
4. Принцип приоритета.
Тренируйте сначала самые слабые части тела. К примеру, если у вас слабые плечи, то в начале тренировки выполняйте различные жимы над головой, а затем приступайте к жимам на скамье. Таким образом, вы максимально нагрузите плечи. При таком раскладе на каждой тренировке отдавайте предпочтение плечам.
5. Принцип пирамиды.
Никто не начинает тренировку с максимальными весами — это путь к травмам. Начинать следует с отягощениями, вес которых равен 60 процентам от вашего максимума. Выполните с этим весом один подход по 15 повторений. Затем добавьте вес и уменьшите количество повторений до 10—12. Наконец, возьмите вес, равный 80 процентам от вашего максимального, и сделайте 5—6 повторений. Это и есть «пирамида». Ее преимущество в том, что с тяжелыми весами вы работаете после основательной разминки.
6. Принцип прилива крови.
Во время тренировки вы должны постоянно обеспечивать прилив крови к тренируемой мышце. Это достигается в том случае, если вы выполняете подряд несколько упражнений на одну и ту же группу мышц.
7. Принцип суперсетов.
Это один из наиболее известных принципов. Его суть заключается в том, чтобы сгруппировать два упражнения для противоположных мышечных групп в один подход. Пример: сразу после серии подъемов на бицепс следует серия «французских жимов». В один подход включены два упражнения для мышц-антагонистов.
8. Принцип смешанных сетов.
Два упражнения без паузы для одной и той же мышечной группы — это и есть смешанный сет. Пример: подъем на бицепс, стоя в наклоне и — сразу же — подъем на бицепс сидя.
9. Принцип дополнительной нагрузки.
Идея заключается в том, чтобы мышцы работали больше. Поэтому следует применять этот принцип только для того, чтобы добавить еще одно или два повторения, или помочь мышцам за счет подключения другой части туловища. Представим, что вы выполняете серию сгибаний рук в локтевых суставах и не можете выполнить несколько последних повторений. Если помогать свободной рукой, то можно сделать еще несколько движений. Это разумное использование данного принципа.
10. Принцип тройного сета.
Если выполнять три упражнения на одну и ту же мышечную группу без паузы между сериями, то это и есть тройной сет. Метод позволяет быстро накачать мышцы. А поскольку это делается с трех различных углов, то это метод в основном для создания рельефа. Тройной сет развивает локальную мышечную выносливость.
11. Принцип гигантских сетов.
Гигантский сет — это серии из 4—6 упражнений на одну мышечную группу с небольшим отдыхом или вовсе без отдыха между сериями. Представим, что вы тренируете грудные мышцы. Можно использовать г

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни с компанией AURORA. Компания AURORA предлагает всем людям в мире улучшить свое здоровье,а также возможность заниматься собственным бизнесом.
Мы нацелены на новейшие исследования и методы в сфере здравоохранения.
НАШИ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ: -пропаганда здорового образа жизни; -предоставление миру последних открытий науки, связанных с натуральным, здоровым питанием; - поддержание здоровья организма ; -создание возможностей для всех желающих хорошо зарабатывать и развиваться в динамичной, многонациональной компании.

Здоровый образ жизни с компанией AURORA

Здоровый Дом - здоровый образ жизни. Технологии для поддержания нашего здоровья

Здоровый Дом - здоровый образ жизни

До100лет - здоровый образ жизни.. Главная наша цель донести людям натуральный продукт со всеми его полезными свойствами, который поможет восстановить здоровье и побороть недуг.
Ни что не заменит полезность продуктов природного происхождения!
Как известно, здоровье - самое главное богатство любого человека. Мы постараемся сделать так, чтобы продукция нашего магазина стала для вас проводником на пути к здоровью, которое постепенно утрачивается из-за неправильного несбалансированного питания, нехватки витаминов, плохой экологии, стрессов и вредных привычек. Натуральные препараты – вот, что нужно всем нам в век технического прогресса!

До100лет - здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни =)). Присоеденяйтесь здесь рады кождому человеку те которыене злаупотребляют спиртными напитками,у кого нет сависимости от табакакурения,те у которых нет зависемости от разных наркотиков,те кто не таксикоман,и самое главное не эмо короче ведут здоровый образ жизни и это КДЁВО 0:)

Здоровый образ жизни =))