Поиск
Плавание, моя жизнь

Плавание, моя жизнь

Подписчики: 10 подписчиков
ID: 174705622

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club174705622

Описание

Меня зовут Дарья Копылова. Мне 10 лет. Я занимаюсь плаванием. Это группа про мои достижения в спорте🏅🏊🏆

Резина БОРЦОВСКАЯ , ЛЫЖНАЯ. Резина предполагает множество интересных упражнений. Большинство упражнений, в которых используется борцовский жгут, направлены на развитие силы удара. Удобнее всего работать с резиной, закрепив её на гимнастической стенке.
1. Резина закреплена сзади. Самое распространённое упражнение: натянув ее руками, из боевой стойки с усилием наносятся удары.
2. Руки с резиной опущены вниз. Нужно медленно поднимать их вперед вверх и опускать. Другой вариант - разводить прямые руки в стороны вверх.
3. Руки с резиной на высоте подбородка. Нужно медленно разводить их в стороны.
4. Руки с резиной прижаты к плечам. Наклоняться вперед и выпрямляться.
5. Руки с резиной опущены вниз. Делать медленные круговые вращения прямыми руками.
6. Обмотать резину вокруг пояса и слегка наклониться вперед. Выполнять бег на месте, высоко поднимая колени и удерживая сильное натяжение.
7. Поворачиваемся лицом к резине. Удерживая концы, руки вытянуть вперед. Медленно поднимать, опускать вниз и отводить назад прямые руки.
8. Сесть, упереться прямыми ногами в стену, резину намотать на кисти рук. Отклонять туловище назад.
9. Для следующего упражнения резину необходимо закрепить на турнике. Взять в руки концы, согнуть и прижать к плечам, разгибать вниз.
10. Также можно закрепить резину под нижнюю рейку скамейки, лечь на скамейку спиной, удерживая руками концы, разгибать их и сгибать к плечам.
11. На резину становятся ногами, концы в руках. Согнутые руки касаются плеч, их нужно выпрямлять вверх.
12. Добавляем палку. Нужно встать ногами на резину, ее концами обкрутить палку, опускать и поднимать палку, сгибая руки в локтях, держась ладонями наружу. Другой вариант: руки хватом сверху, выжимать палку от груди вверх.
Результатом перечисленных упражнений непременно является увеличение силы ударных мышц, но скорость тренируют другой техникой.
Борцовский жгут также может эффективно использоваться для развития скорости удара. Для этого он закрепляется впереди на уровне лица. Спортсмен натягивает его руками и из боевой стойки наносит удары. Рука сама вылетает, словно кнут, акцентируясь на завершении удара. Когда резина выдёргивает руку, спортсмен расслабляется. Усилие необходимо только чтоб вернуть руку назад. Таким образом, нарабатывается скорость и хлесткость удара.
Спортивная резина применяется в огромном количестве упражнений, ее использование ограничивает только ваша фантазия!

Резина БОРЦОВСКАЯ , ЛЫЖНАЯ

Любители зимнего кайта. Надоело потеть в фитнес центрах? Хочется свободы перемещения, наедине с ветром? Хочется гонять под 80км/ч и совершать невероятные прыжки? Хочешь сгонять от парка зоолетия до кронштадта и обратно после работы? Тогда тебе нужен КАЙТ!
С ним ты забудешь про горнолыжные склоны, про нелепые лыжные палки. Проехав на лыжах или борде меньше 50 километров в день будешь чувствовать себя неудоволетворенным. А проехав, будешь лежать пластом от приятной усталости. Если ты не боишься скорости и готов бросить вызов стихии, то тебе сюда.
Адреса:устье малой Невы у гаражей (ВО) Прибалтийская (ВО), парк Зоолетия (Приморский р-н).
Тел. 8-921-948-00-54

Любители зимнего кайта

I am small and the world is big♥. -Возьмём только самое необходимое: водку и лыжные палки. -А зачем лыжные палки? -А я так и думал, что насчёт водки вопросов не будет.
Остаться верным своему мнению — очень легко. Вот чтобы изменить его, у многих не хватает смелости…
Многие путают свое воображение со своей памятью.

I am small and the world is big♥

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•● Зачем нам Швейцарские Альпы, штурмуем Алтайские Альпы!! ●•●•●•●•●•●•●•●•. ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★
Что такое Алтайские Альпы:
- отличная горно-лыжная база
- красивая природа, не уступающая Швейцарии
- МОРЕ экстрима
- RELAX :))))
Утро...8ч...собирается народ...Алтайские Альпы...Звонкий смех...20 чел...Большой автобус...Много мест...Столько разговоров...Большой интерес...Дорога-400тг...В один конец...Ехать недолго...А сколько впечатлений будет...Едут...Весело...С шутками...Уже на базе...Бегут...Толпа...Скорей...На лыжи...Инструкторов разобрали...Кто-то на сноуборде уже съезжает...Все его взглядом провожают...Катание в разгаре...Столько интересного...Румяные щеки...Счастливые лица...Обед...Милые официанты...Толпа ликует...Классно покатались...Опять кто на лыжи...Кто просто так...Кто на сноуборд...Кто в отходняк...И снова...Шутки....Весело...В ОБЩЕМ СУПЕР ПОЕЗДКА!!!!!!!! ВЕСЕЛО СЪЕЗДИЛИ!!!!! :))))))
Подробности выложены на сайте, так что милости просим!!!
В новостях суперское предложение для всех
ШТУРМУЕМ АЛЬПЫ!!!!!
У кого есть фотки,видео о том, кто как съездил прошу загружать!!!
Участвуем в обсуждениях, спрашиваем, что не понятно. Приглашаем народ!!!
Дружно в Алтайские Альпы!!!
Контактная информация:
Казахстан, Усть-Каменогорск, ул.Кабанбай батыра 160
Тел: 8(7232)24-30-26, 24-34-02
e-mail: altay_uk@mail.ru
Контактное лицо: Евгения Чупрова
Если кто-то хочет получить почти сразу ответ на вопрос, то заходите на форум сайта Изумрудного Алтая! :)))
Таааааак, просили расценки!
Канатная дорога с 10.00 до 18.00
Количество подъемов:
1 подъем - 250 тг
5 подъемов - 1 200 тг
10 подъемов - 2 400 тг
20 подъемов - 4 600 тг
Горные лыжи
(лыжи, ботинки, палки-взрослый):
700-900тг(1ч), 1600-2000тг(3ч), 2600-3500тг(5ч), день-3000-4000тг
Беговые лыжи
(лыжи, ботинки, палки-взрослый):
100тг(1ч), 250тг(3ч), 450тг(5ч), 500тг - день
Сноуборд(доска, ботинки):
1ч - 900тг, 3ч-2000тг, 5ч-3500тг, день-4000тг

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•● Зачем нам Швейцарские Альпы, штурмуем Алтайские Альпы!! ●•●•●•●•●•●•●•●•

флокирование. ТЮНЕГ САЛОНОВ АВТОМОБИЛЕЙ
-ФЛОКИРОВАНИЕ - технология, при которой на любую (ну почти) поверхность наносят короткие натуральные или синтетические волокна (собственно флок). Результат - приятное бархатистое покрытие. Технологию сегодня оценили и внедряют везде...
Преимущества и Выгоды электростатического флокирования:
Декоративность + функциональность.
1)Теплоизоляция - двухмиллиметровый флок способен заменить полистирол толщиной 10 мм, поэтому используется там, где возможен контакт с горячей или очень холодной поверхностью (электрокамины, лыжные палки). Флок препятствует образованию конденсата (флокируют трубки кондиционеров);
2)Звукоизоляция - средняя величина поглощения звука флокированной поверхностью составляет 13%, поэтому флок нашел широкое применение в отделке профессиональных студий звукозаписи, музыкальных комнат, комнат для домашних кинотеатров, салонов автомобилей, звуковых колонок;
3)Механическая прочность - благодаря использованию высококачественных клеев и флок, поверхности обработанные данным материалом являются высокоустойчивыми к различным повреждениям. Технология используется в изготовлении напольных покрытий, направляющих профилей для автомобильных стекол, обувной замши, всевозможных ковриков в магазинах, салонах автомобилей, дома;
4)Цветостойкость - флокированная поверхность сохраняет цветонеизменность при активном солнце в течение 6-7 лет;
5)Пожаробезопасность - флок является тяжеловоспламеняемым материалом, температура воспламенения различных видов флока 400 -550 градусов;
6)Стойкость к погодным воздействиям - флок, хорошо сохраняющий свои свойства при воздействии различных погодных условий, применяется как защитное покрытие от налипания ракушек для днищ яхт;
7)Износостойкость - флок используется для изготовления тканей для обивки мебели, подкладок под ковры, для покрытия ковриков под компьютерные мышки. Истираемость покрытия ничтожно мала: после 10000 циклов трения - всего 23 мг (у войлока 732 мг).
8)Химическая стойкость - флокированная поверхность устойчива к растворителям и пригодна для химической чистки;
9)Функция уплотнения - широко используется для изготовления резиновых уплотнительных профилей и для выравнивания допусков;
10)Удобство в уходе - моется и чистится обыкновенными моющими средствами с сохранением первоначальных свойств.

флокирование