Поиск
защита собак

защита собак

Подписчики: 14 подписчиков
ID: 34430386

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club34430386

Описание

защита

Грудничковое плавание | Краснодар. Грудничковое и ранее плавание🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️
- опыт работы с детьми с 2016 года
- квалифицированный специалист
- температура воды 32 градуса
- обучение детей с 1 мес до 16 лет
Запишись Whats'app +7 995 108 85 80

Грудничковое плавание | Краснодар

Плавание. Решил вести заметки о плавании.
Делиться здесь методиками, навыками и техниками которые я ощутил на себе.
При плавании мне они принесли непоправимую пользу и безграничное удовольствие .
Возможно, кому то это поможет шире открыть для себя такую дисциплину как плавание, и сделает процесс обучения более доступным.
Задачи, которые можно решить занимаясь плаванием:
▶ 1. Улучшить осанку. В воде задействуются глубинные мышцы спины, укрепляющие осанку. В результате позвоночник становится более гибким, тем самым появляется красивая осанка. Перестают беспокоить боли в спине.
▶ 2. Укрепить работу сердечно-сосудистой системы и работу сердца в частности. Выдох происходит в более плотную среду, чем воздух. При этом задействуются внутренние мышцы живота и диафрагмы.
▶ 3. Похудеть (900 гр за 1 час тренировки - мой личный рекорд). Правильное дыхание и интервальная нагрузка приводят к скоростному смыванию лишнего веса.
▶ 4. Снять напряжение с плечевого и шейного отдела позвоночника. Это позволяет предотвратить рост горбины. Снять сутулость с плеч.
▶ 5. Расслабить суставы, сделав их более гибкими и подвижными.
▶ 6. Повысить иммунитет и жизненный тонус.
▶ 7. Повысить общую, силовую и скоростную выносливость.
▶ 8. Прокачать мышцы ног (сделать их упругими) переднюю, боковую (четырехглавая мышца бедра), ягодицы ( большую ягодичную мышцу), икры ног (икроножная мышца). Благодаря мышцам стабилизаторам и поступательной нагрузкой на внутренние мышцы пресса - подтянуть живот.
▶ 9. Снять стрессовое состояние и нервное напряжение. Вода отлично смывает негатив.
▶ 10. Помыться ;)
Для каждой из задач выстраивается своя методика занятий.
Я считаю, что научиться плавать с пользой можно с любого возраста, с любого уровня подготовленности. Постепенно увеличивая нагрузку и обогащая методику .
Закрыть все перечисленные выше задачи и дойти до уровня любителя, вполне возможно.
Для достижения спортивного разряда применяются другие нагрузки на организм. Такие занятия отдельного направления и здесь освещаться не будут.
Сам я занимался плаванием с детства. Под руководством тренера со 2-го по 7-ой класс. Далее продолжил сам, как любимым хобби и подзарядкой для организма. В возрасте 24 года выполнил 1 спортивный разряд.
Здесь буду писать о своих ошибках, которые я допускал, когда занимался без присмотра тренера. А также о своих наблюдениях, которые помогли мне эти ошибки исправить. Возможно, это значительно сократит время на обучение плаванию тем, кто только начинает или занимается самостоятельно.
✅ Dimpuls

Плавание

Плавание.

Плавание

Плавание как стиль жизни. Сообщество пловцов и любителей спортивного плавания

Плавание как стиль жизни

ПЛАВАНИЕ АКВААЭРОБИКА ПЕРЕСЛАВЛЬ | Мастер Спорта. 👋 Я тренер Мария - Мастер Спорта России с опытом в плавании >28 лет.
Научу плавать с нуля детей и взрослых, поставлю технику.
💧 обучу плаванию взрослых
💧 обучу плаванию детей с 5+ лет
💧 дам индивидуальные рекомендации по обучению плаванию малышей
💧 избавлю от водобоязни
💧 помогу повысить тонус и подтянуть фигуру с помощью аквааэробики (для взрослых)
💪 Более 28 лет в плавании
💪 Мастер Спорта России
💪 Высшее проф. образование
💪 Опыт работы более 20 лет
💪 Мама
Что вы в результате получите:
✔ Научитесь плавать самостоятельно без допсредств
✔ Сможете плыть долго и легко
✔ Научитесь правильно дышать и расслабляться
✔ Перестанете бояться воды и глубины
✔ Начнете получать удовольствие от плавания!
Узнать о занятиях и стоимости: https://vk.cc/cx5dxL
Предварительная запись на занятия: https://vk.cc/cx5dBO
Задать вопрос/получить консультацию можно тут: https://vk.cc/cx5dEe

ПЛАВАНИЕ АКВААЭРОБИКА ПЕРЕСЛАВЛЬ | Мастер Спорта