Поиск
Взгляд на женщин со спины (+18)

Взгляд на женщин со спины (+18)

Подписчики: 46 подписчиков
ID: 45580871

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club45580871

Описание

Взгляд на женщин со спины (+18)

АрмРестлинг. Те,кто любит АрмРеслинг и им занимается!Специально для вас меетодика тренировок по армрестлингу!!!!!!
В течение тренировок следите за тем, чтобы максимальная нагрузка приходилась как раз на рабочие углы вашего тела.
Поэтому при выполнении упражнений уделяйте вниманию тому, чтобы сгибаемая часть руки находилась параллельно полу.
При работе над амплитудой есть свои хитрости. К примеру, при динамическом сгибании рук основная нагрузка направлена лишь на одну точку амплитуды и ваша мышца «прокачивается» неравномерно. Поэтому желательно пользоваться специальными тренажерами, которые обеспечивают постоянную нагрузку всей амплитуде.
Не стоит забывать, что динамические движения даже в рабочей амплитуде не являются идеальными для достижения развития силы в армрестлинге.
Во время борьбы за столом обычно берут верх статические напряжения, поэтому это соотношение должно отражаться на вашей работе со свободными весами и тренажерами.
Каждый сет силового движения нужно доводить до полного отказа мышц, поскольку эффект упражнения зависит от глубины его воздействия. Если после завершения сета у вас не появилось желания тут же рухнуть на пол, значит упражнение делалось неправильно. Выберите вес таким образом, чтобы выполнить 6-8 повторений. Последнее повторение должно стать для вас предельным. Но это еще не все: выполнив финальный повтор, напрягитесь и попытайтесь сделать еще два повторения!
Не поддавайтесь боли! Ваши мышцы должны вопить от ужаса! Только так вы заставите их расти!
Кроме того, для достижения отличных результатов в армрестлинге руководствуются восьмью принципами:
1. Принцип рабочего угла и рабочей амплитуды
Армрестлинг является статическим видом спорта. Во время борьбы многие мышцы не изменяют своей длины, фиксируют отдельные части руки в определённом положении. Эти положения называют РАБОЧИМИ УГЛАМИ (РУ). Теже динамические движения, которые всё же совершаются, носят, как правило однофазный (одноразовый) характер и совершаются только в определённой части возможной амплитуды движения. Эта часть амплитуды называется РАБОЧЕЙ АМПЛИТУДОЙ (РА). Как правило, во время борьбы в конце рабочей амплитуды всё равно фиксируется РУ, в котором спортсмен и завершает свою борьбу в случае выигрыша.
2. Принцип рабочего направления
Принцип рабочего направления основан на том, что разную силу одна и та же мышца может иметь не только по длине (принцип рабочего угла), но и по ширине.
3. Принцип приоритета статических напряжений
Во время борьбы за столом у армрестлеров преобладают статические напряжения над динамическими. Это же соотношение должно быть перенесено вами на работу со свободными весами и тренажерами.
4. Принцип микровременного воздействия
Основан на способности мышц выдерживать супернагрузку на протяжении очень короткого промежутка времени. Это время исчисляется долями сек., а напряжение может возрастать до 120% -130% от максимального при обычных тренировках. Эти стресовые нагрузки заставляют ваши мышцы наращивать силу с феноменальной скоростью, а также укрепляют связочно - суставной аппарат.
5. Принцип длительного воздействия
Восстановительно-окислительные процессы после таких тренировок длятся в среднем от 5 до 10 дней. Для того, чтобы ускорить реабилитацию, необходимо применять длительное, но умеренное статическое напряжение. Кроме того, длительное yмеренное напряжение отлично развивает статическую выносливость и толерантность к статическим напряжениям.
6. Принцип взаимозависимости мышц
На определенном этапе слабые места могут тормозить развитие сильных. Поэтому время от времени не забывайте в качестве общефизической подготовки тренировать слабые места своих мышц.
7. Принцип ограниченной амплитуды
Вы должны иногда вводить в свои тренировки упражнения в динамическом режиме. Однако всегда ограничивайте полную амплитуду движения в начальной фазе. Не доводите свои движения до полного разгибания, так как это растягивает ваши мышцы и уменьшает их силу.

АрмРестлинг

СССР 2.0 Кургинян Зюганов Лимонов. Активность социал-шовинистов, извращение ими классовой борьбы наносят огромный ущерб трудящимся, препятствуя их самоорганизации. Политическое и экономическое замирение, регресс вместо движения вперед, социальная беспросветность, нищета - все это следствие как буржуазной политики ограбления, так и пресмыкательства перед буржуями, с позволения сказать, патриотов. Развязанная криминальной элитой социально-экономическая война систематически уничтожает жизненные силы, творческую энергию большинства населения России, перерабатывает людей в капитал криминальной буржуазии.
Этому капиталистическому императиву эксплуатации и разделения общества на имущих и неимущих здесь противопоставляется социалистическое мировоззрение, принцип свободы труда от эксплуатации.
Так называемый Левый Фронт, а равно и ЛКСМ представляют лишь жалкие пародии на оппозицию. У нас создалось впечатление, что их деятельность направляет и определяет буржуазия, посредством силовых структур.
Этим лжемарксистам, социал-шовинистам и мелкобуржуазным шавкам мы противопоставляем революционные силы.
Российская секция Четвертого Интернационала
wsws.org
http://vk.com/marxinternationale
http://www.magister.msk.ru/library/trotsky/trotl001.htm

СССР 2.0 Кургинян Зюганов Лимонов

Твой личный тренер. Хэй хоу! Как насчёт потренироваться вместе? Я не зацикливаюсь на занятиях в тренажерном зале - предпочитаю всестороннее физическое развитие. Не только красиво, но ещё и функционально! Помимо силовых тренировок провожу занятия по вольной борьбе, преподаю основы акробатики, улучшаю Вашу растяжку и координацию. План питания и контроль за его выполнением, естественно, прилагается.
Sportfamily Уручье, Ложинская ул. 14
Sportfamily Бангалор, Максима Богдановича ул. 134

Твой личный тренер

Спортивное питание Total-Lab в Мурманске. Целью Total-Lab стало производство спортивного питания исключительно из европейского сырья фирмы ARLA! Мы потратили много времени в поиске лучшего сырья в Европе! А так же тщательно подошли к составам нашей продукции! Наша компания вложила душу и долгие дни кропотливой работы в создание дизайна нашего бренда!
Мы создавали наши продукты, чтобы удовлетворять все возможные и даже не возможные потребности всех тех, кто занимается фитнесом, активными видами спорта, бодибилдингом, силовым экстримом, борьбой и восточными единоборствами, а так же кросфитом!
Мы первые из российских производителей спортивного питания, кто начал добавлять ферменты в белковые смеси, для лучшего усвоения белка в вашем организме!
Что бы быть ближе, мы открыли своё представительство в Мурманске, по адресу Мурманск , проспект Кольский 53 Спорткомплекс МГАТП , клуб функционального многоборья Murmansk Functional Training !
8-921-725-68-23
75-36-26

Спортивное питание Total-Lab в Мурманске

АССС ВОИН Отделение по Вологодской Области. За престиж силовиков!
Ассоциация «ВОИН» намерена повышать престиж силовых структур в обществе, защищать права и свободы людей в погонах, организовать социальную и материальную помощь ветеранам, воссоздать воинские ритуалы и традиции, развивать патриотическое воспитание молодежи.
В отличие от некоторых общественных объединений, деятельность которых заключается только в бессмысленной борьбе с властью, АССС «ВОИН» не ставит себя в оппозицию к государству. Напротив, одна из главных целей - поддержка приоритетных направлений государственной политики, потому что лишь при сотрудничестве с государством можно добиться реальных результатов.

АССС "ВОИН" Отделение по Вологодской Области