Поиск
солярий на богданке

солярий на богданке

Подписчики: 20 подписчиков
ID: 50234176

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club50234176

АрмРестлинг. Те,кто любит АрмРеслинг и им занимается!Специально для вас меетодика тренировок по армрестлингу!!!!!!
В течение тренировок следите за тем, чтобы максимальная нагрузка приходилась как раз на рабочие углы вашего тела.
Поэтому при выполнении упражнений уделяйте вниманию тому, чтобы сгибаемая часть руки находилась параллельно полу.
При работе над амплитудой есть свои хитрости. К примеру, при динамическом сгибании рук основная нагрузка направлена лишь на одну точку амплитуды и ваша мышца «прокачивается» неравномерно. Поэтому желательно пользоваться специальными тренажерами, которые обеспечивают постоянную нагрузку всей амплитуде.
Не стоит забывать, что динамические движения даже в рабочей амплитуде не являются идеальными для достижения развития силы в армрестлинге.
Во время борьбы за столом обычно берут верх статические напряжения, поэтому это соотношение должно отражаться на вашей работе со свободными весами и тренажерами.
Каждый сет силового движения нужно доводить до полного отказа мышц, поскольку эффект упражнения зависит от глубины его воздействия. Если после завершения сета у вас не появилось желания тут же рухнуть на пол, значит упражнение делалось неправильно. Выберите вес таким образом, чтобы выполнить 6-8 повторений. Последнее повторение должно стать для вас предельным. Но это еще не все: выполнив финальный повтор, напрягитесь и попытайтесь сделать еще два повторения!
Не поддавайтесь боли! Ваши мышцы должны вопить от ужаса! Только так вы заставите их расти!
Кроме того, для достижения отличных результатов в армрестлинге руководствуются восьмью принципами:
1. Принцип рабочего угла и рабочей амплитуды
Армрестлинг является статическим видом спорта. Во время борьбы многие мышцы не изменяют своей длины, фиксируют отдельные части руки в определённом положении. Эти положения называют РАБОЧИМИ УГЛАМИ (РУ). Теже динамические движения, которые всё же совершаются, носят, как правило однофазный (одноразовый) характер и совершаются только в определённой части возможной амплитуды движения. Эта часть амплитуды называется РАБОЧЕЙ АМПЛИТУДОЙ (РА). Как правило, во время борьбы в конце рабочей амплитуды всё равно фиксируется РУ, в котором спортсмен и завершает свою борьбу в случае выигрыша.
2. Принцип рабочего направления
Принцип рабочего направления основан на том, что разную силу одна и та же мышца может иметь не только по длине (принцип рабочего угла), но и по ширине.
3. Принцип приоритета статических напряжений
Во время борьбы за столом у армрестлеров преобладают статические напряжения над динамическими. Это же соотношение должно быть перенесено вами на работу со свободными весами и тренажерами.
4. Принцип микровременного воздействия
Основан на способности мышц выдерживать супернагрузку на протяжении очень короткого промежутка времени. Это время исчисляется долями сек., а напряжение может возрастать до 120% -130% от максимального при обычных тренировках. Эти стресовые нагрузки заставляют ваши мышцы наращивать силу с феноменальной скоростью, а также укрепляют связочно - суставной аппарат.
5. Принцип длительного воздействия
Восстановительно-окислительные процессы после таких тренировок длятся в среднем от 5 до 10 дней. Для того, чтобы ускорить реабилитацию, необходимо применять длительное, но умеренное статическое напряжение. Кроме того, длительное yмеренное напряжение отлично развивает статическую выносливость и толерантность к статическим напряжениям.
6. Принцип взаимозависимости мышц
На определенном этапе слабые места могут тормозить развитие сильных. Поэтому время от времени не забывайте в качестве общефизической подготовки тренировать слабые места своих мышц.
7. Принцип ограниченной амплитуды
Вы должны иногда вводить в свои тренировки упражнения в динамическом режиме. Однако всегда ограничивайте полную амплитуду движения в начальной фазе. Не доводите свои движения до полного разгибания, так как это растягивает ваши мышцы и уменьшает их силу.

АрмРестлинг

Федерация мас-рестлинга Тверской области. Что такое мас-рестлинг?
Мас-рестлинг – слово, являющееся производной от словосочетания якутского мас и английского wrestling (mas - палка, wrestle — борьба). Является национальным якутским видом спорта, получившим признание в России и зарубежом. 35 стран мира открыли свои Федерации в 5 континентах планеты.
Мас-рестлинг (перетягивание палки) - современный и быстроразвивающийся вид спорта. Он прост для понимания, но при этом очень зрелищен. В нем могут проявить себя как классические борцы, так и спортсмены силовых видов спорта.
Правила просты: для победы спортсмену нужно либо перетянуть противника на себя, либо отобрать у него палку!
Этот простой на первый взгляд вид спорта является уникальным. В Российской Федерации введен в 2003 году во Всероссийский реестр видов спорта. Входит в Международную федерацию объединенных стилей борьбы (International Federation of Associated Wrestling Styles).

Федерация мас-рестлинга Тверской области

Без лишних слоВ.

Без лишних слоВ

Антифашистское движение Юго-Востока --- Макеевка. Уважаемые граждане Украины Макеевки и Донецкой области, которым не безразлична судьба нашего города и страны! Предлагаем собраться в рамках группы «Антифашистское движение Юго-Востока Макеевка». Мы будем иметь возможность решать насущные проблемы!
Братья и сёстры, отцы и матери в это не лёгкое время разобщённости и полного беспредела, которое творится у нас в стране. Все кому не безразлична судьба нашей области и города, все те, кто ещё не дал слабину и не потерял веру в борьбу за правое дело, присоединяйтесь для борьбы за наше отечество и за нашу культуру, язык и религию к Антифашистскому движению Юго-Востока!!!
Мы всегда рады единомышленникам. Время не ждёт! Наше дело правое! Победа будет за нами!
Повестка дня:
1) Мы против вступления в ЕС и НАТО!!!
2) Мы против войны с братскими славянскими народами!
3) Мы не признаем власть, которая силой пытается навязать себя народу. Не признаем силовые методы решения проблем, радикальное настроение относительно русскоговорящих граждан на территории Украины, и притеснения их истории и интересов!
Мы не пиарим существующие политические организации и лица! Мы не призываем к радикальным действиям! Но, шаг за шагом укрепляя нашу организацию количеством активных и идейных участников - мы начнем требовать! Ведь когда нас много - мы сила!! Наш первый шаг сегодня - объединится в одну большую команду!!

Антифашистское движение Юго-Востока --- Макеевка

Спортивное питание Total-Lab в Мурманске. Целью Total-Lab стало производство спортивного питания исключительно из европейского сырья фирмы ARLA! Мы потратили много времени в поиске лучшего сырья в Европе! А так же тщательно подошли к составам нашей продукции! Наша компания вложила душу и долгие дни кропотливой работы в создание дизайна нашего бренда!
Мы создавали наши продукты, чтобы удовлетворять все возможные и даже не возможные потребности всех тех, кто занимается фитнесом, активными видами спорта, бодибилдингом, силовым экстримом, борьбой и восточными единоборствами, а так же кросфитом!
Мы первые из российских производителей спортивного питания, кто начал добавлять ферменты в белковые смеси, для лучшего усвоения белка в вашем организме!
Что бы быть ближе, мы открыли своё представительство в Мурманске, по адресу Мурманск , проспект Кольский 53 Спорткомплекс МГАТП , клуб функционального многоборья Murmansk Functional Training !
8-921-725-68-23
75-36-26

Спортивное питание Total-Lab в Мурманске