Поиск
Скандинавские знакомства

Скандинавские знакомства

Подписчики: 28 подписчиков
ID: 73486497

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club73486497

Описание

Скандинавские знакомства. Замуж за скандинава. Брак в Скандинавии

АрмРестлинг. Те,кто любит АрмРеслинг и им занимается!Специально для вас меетодика тренировок по армрестлингу!!!!!!
В течение тренировок следите за тем, чтобы максимальная нагрузка приходилась как раз на рабочие углы вашего тела.
Поэтому при выполнении упражнений уделяйте вниманию тому, чтобы сгибаемая часть руки находилась параллельно полу.
При работе над амплитудой есть свои хитрости. К примеру, при динамическом сгибании рук основная нагрузка направлена лишь на одну точку амплитуды и ваша мышца «прокачивается» неравномерно. Поэтому желательно пользоваться специальными тренажерами, которые обеспечивают постоянную нагрузку всей амплитуде.
Не стоит забывать, что динамические движения даже в рабочей амплитуде не являются идеальными для достижения развития силы в армрестлинге.
Во время борьбы за столом обычно берут верх статические напряжения, поэтому это соотношение должно отражаться на вашей работе со свободными весами и тренажерами.
Каждый сет силового движения нужно доводить до полного отказа мышц, поскольку эффект упражнения зависит от глубины его воздействия. Если после завершения сета у вас не появилось желания тут же рухнуть на пол, значит упражнение делалось неправильно. Выберите вес таким образом, чтобы выполнить 6-8 повторений. Последнее повторение должно стать для вас предельным. Но это еще не все: выполнив финальный повтор, напрягитесь и попытайтесь сделать еще два повторения!
Не поддавайтесь боли! Ваши мышцы должны вопить от ужаса! Только так вы заставите их расти!
Кроме того, для достижения отличных результатов в армрестлинге руководствуются восьмью принципами:
1. Принцип рабочего угла и рабочей амплитуды
Армрестлинг является статическим видом спорта. Во время борьбы многие мышцы не изменяют своей длины, фиксируют отдельные части руки в определённом положении. Эти положения называют РАБОЧИМИ УГЛАМИ (РУ). Теже динамические движения, которые всё же совершаются, носят, как правило однофазный (одноразовый) характер и совершаются только в определённой части возможной амплитуды движения. Эта часть амплитуды называется РАБОЧЕЙ АМПЛИТУДОЙ (РА). Как правило, во время борьбы в конце рабочей амплитуды всё равно фиксируется РУ, в котором спортсмен и завершает свою борьбу в случае выигрыша.
2. Принцип рабочего направления
Принцип рабочего направления основан на том, что разную силу одна и та же мышца может иметь не только по длине (принцип рабочего угла), но и по ширине.
3. Принцип приоритета статических напряжений
Во время борьбы за столом у армрестлеров преобладают статические напряжения над динамическими. Это же соотношение должно быть перенесено вами на работу со свободными весами и тренажерами.
4. Принцип микровременного воздействия
Основан на способности мышц выдерживать супернагрузку на протяжении очень короткого промежутка времени. Это время исчисляется долями сек., а напряжение может возрастать до 120% -130% от максимального при обычных тренировках. Эти стресовые нагрузки заставляют ваши мышцы наращивать силу с феноменальной скоростью, а также укрепляют связочно - суставной аппарат.
5. Принцип длительного воздействия
Восстановительно-окислительные процессы после таких тренировок длятся в среднем от 5 до 10 дней. Для того, чтобы ускорить реабилитацию, необходимо применять длительное, но умеренное статическое напряжение. Кроме того, длительное yмеренное напряжение отлично развивает статическую выносливость и толерантность к статическим напряжениям.
6. Принцип взаимозависимости мышц
На определенном этапе слабые места могут тормозить развитие сильных. Поэтому время от времени не забывайте в качестве общефизической подготовки тренировать слабые места своих мышц.
7. Принцип ограниченной амплитуды
Вы должны иногда вводить в свои тренировки упражнения в динамическом режиме. Однако всегда ограничивайте полную амплитуду движения в начальной фазе. Не доводите свои движения до полного разгибания, так как это растягивает ваши мышцы и уменьшает их силу.

АрмРестлинг

МультиВОЛШЕБНИК Василий Чудеса (в Спб и везде). Детский Фокусник, Иллюзионист, Артист силового жанра в Санкт-Петербурге и Лен. области. Контакты:
МТС +79819648808, +79118253015.
Эл. почта: v_chudesa@mail.ru
Обо мне.
У многих профессиональных фокусников их увлечение берёт истоки из детства.
Я же юность посвятил профессиональному спорту и учёбе: золотая медаль школы, 2 красных диплома ВУЗа, мастер спорта по 3-м видам борьбы, неоднократный чемпион страны, член сборной страны и победитель международных турниров. Эти факты из моей жизни мало характеризуют меня как артиста, зато могут сказать точно, что я всегда работаю на результат, довожу начатое до конца, ответственно и с полной отдачей осваиваю каждое дело, которое выбрал.
Так с 2011 года я с головой погружён в мир фокусов и иллюзий, чему безмерно рад, ведь это причастность к чему-то красивому, сказочному, волшебному, к чему-то из самого детства. И когда на своих выступлениях вижу счастливые глаза деток, их искренний смех и улыбки, понимаю, что ничего круче и чище, чем детская радость, просто быть не может! Это то, чего никогда не будет слишком много.
Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух. Считаю своей миссией сделать всё, чтоб таких моментов было как можно больше! И фокусы - это мой способ сделать этот мир радостнее:)

МультиВОЛШЕБНИК Василий Чудеса (в Спб и везде)

СИЛОВИКИ. Все о работе силовых структур:
Задержания преступников
Борьба с коррупцией
Ликвидация террористов

СИЛОВИКИ

SPPD AntiCrime Force. SPPD AntiCrime Force – это специальный дивизион департамента полиции Сан-Паро, сформированный в 2011 году, преимущественно из сотрудников портовой полиции Сан-Паро и сотрудников департамента полиции Сан-Паро, по указанию мэра Джейн Деррен, после увольнения Комиссара Фирли и назначения на должность Комиссара Картера. Деятельность Дивизиона регламентируется законами штата, в соответствии с инструкциями Департамента полиции, однако, закон «Об обеспечении безопасности граждан» развязывает руки в части определения собственной кадровой политики внутри дивизиона, а также методов и средств применяемых в борьбе с криминальными элементами на территории города.
Руководство Дивизионом возложено на капитана Маркуса Примана.
Главной задачей Дивизиона является наведение порядка, предотвращение и профилактика преступлений в тех районах Сан-Паро, которые отличаются наиболее высоким уровнем уголовных правонарушений, а также осуществление обеспечения безопасности граждан.
В дивизионе применяется неоднозначная кадровая политика, характерная тем, что новобранцы минуют этап прохождение полугодового процесса обучения в полицейской академии Сан-Паро и сразу приступают к несению служебных обязанностей, получая всю необходимую подготовку связанную с несением служебных обязанностей, руководствуясь наставлениями опытных супервайзеров. В процессе – сотрудники подвергаются жёсткой проверке на физическую подготовку, психологическую устойчивость личности и коммуникабельность в условиях повышенной стрессовой нагрузки. По итогам положительного прохождения испытательного срока, сотрудник получает звание Police Officer II и становится полноценным сотрудником полиции Сан-Паро.
Дивизион стремится к сотрудничеству с другими силовыми структурами, а также осуществляет агитационные мероприятия по привлечению граждан к охране правопорядка в городе.

SPPD AntiCrime Force

Алексей Каргаполов - он-лайн тренер. Стаж занятий: с 7 до 10 греко-римской борьбой, 2 года баскетбола, потом снова борьба, постоянно активный образ жизни, Зарницы, соревнования, хоккей, армспорт, с 16 до 21 увлекался гиревым спортом, выполнил КМС, затем пауэрлифтинг, бодибилдинг.
Лучшие силовые показатели: приседания 200*4,
жим лежа 190
становая сумо 210*4.
жим стоя 110
строгий подьем на бицепс 70
МС по жиму лежа, МС по пауэрспорту, КМС по гиревому спорту

Алексей Каргаполов - он-лайн тренер