Поиск
...●Секреты женской красоты●...

...●Секреты женской красоты●...

Подписчики: 753 подписчиков
ID: 74155827

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club74155827

Плавание. Решил вести заметки о плавании.
Делиться здесь методиками, навыками и техниками которые я ощутил на себе.
При плавании мне они принесли непоправимую пользу и безграничное удовольствие .
Возможно, кому то это поможет шире открыть для себя такую дисциплину как плавание, и сделает процесс обучения более доступным.
Задачи, которые можно решить занимаясь плаванием:
▶ 1. Улучшить осанку. В воде задействуются глубинные мышцы спины, укрепляющие осанку. В результате позвоночник становится более гибким, тем самым появляется красивая осанка. Перестают беспокоить боли в спине.
▶ 2. Укрепить работу сердечно-сосудистой системы и работу сердца в частности. Выдох происходит в более плотную среду, чем воздух. При этом задействуются внутренние мышцы живота и диафрагмы.
▶ 3. Похудеть (900 гр за 1 час тренировки - мой личный рекорд). Правильное дыхание и интервальная нагрузка приводят к скоростному смыванию лишнего веса.
▶ 4. Снять напряжение с плечевого и шейного отдела позвоночника. Это позволяет предотвратить рост горбины. Снять сутулость с плеч.
▶ 5. Расслабить суставы, сделав их более гибкими и подвижными.
▶ 6. Повысить иммунитет и жизненный тонус.
▶ 7. Повысить общую, силовую и скоростную выносливость.
▶ 8. Прокачать мышцы ног (сделать их упругими) переднюю, боковую (четырехглавая мышца бедра), ягодицы ( большую ягодичную мышцу), икры ног (икроножная мышца). Благодаря мышцам стабилизаторам и поступательной нагрузкой на внутренние мышцы пресса - подтянуть живот.
▶ 9. Снять стрессовое состояние и нервное напряжение. Вода отлично смывает негатив.
▶ 10. Помыться ;)
Для каждой из задач выстраивается своя методика занятий.
Я считаю, что научиться плавать с пользой можно с любого возраста, с любого уровня подготовленности. Постепенно увеличивая нагрузку и обогащая методику .
Закрыть все перечисленные выше задачи и дойти до уровня любителя, вполне возможно.
Для достижения спортивного разряда применяются другие нагрузки на организм. Такие занятия отдельного направления и здесь освещаться не будут.
Сам я занимался плаванием с детства. Под руководством тренера со 2-го по 7-ой класс. Далее продолжил сам, как любимым хобби и подзарядкой для организма. В возрасте 24 года выполнил 1 спортивный разряд.
Здесь буду писать о своих ошибках, которые я допускал, когда занимался без присмотра тренера. А также о своих наблюдениях, которые помогли мне эти ошибки исправить. Возможно, это значительно сократит время на обучение плаванию тем, кто только начинает или занимается самостоятельно.
✅ Dimpuls

Плавание

Синхронное плавание в России. Все синхронистки и фанаты синхронного плавания, добро пожаловать!!!!
Уважаемые участники и гости! Принимайте участие в работе группы! Добавляйте свои фото, комментарии и отзывы!

Синхронное плавание в России

ОФП, Плавание МАУДО ЦДО.

ОФП, Плавание МАУДО ЦДО

ПЛавание....Купава). Ми кажемо,добре тому ,хто не прийшов на треню....
Ми всі чекаємо на заняття,як на кару....
Нашим улюбленим словом стало :на выход ..
Ми всі любителі посачкувати...
Коли всі відпочивають, ми здаємо кроль...
Ми часто думаємо,що Гітлер гуманніший був за нашого тренера.....
Ми пливемо те,що нормальній людині сниться у жахливому сні........

ПЛавание...."Купава")

Синхронное плавание. Экран 2014. Финохина.

Синхронное плавание. Экран 2014. Финохина