Плавание

Описание

Решил вести заметки о плавании. Делиться здесь методиками, навыками и техниками которые я ощутил на себе. При плавании мне они принесли непоправимую пользу и безграничное удовольствие . Возможно, кому то это поможет шире открыть для себя такую дисциплину как плавание, и сделает процесс обучения более доступным. Задачи, которые можно решить занимаясь плаванием: ▶ 1. Улучшить осанку. В воде задействуются глубинные мышцы спины, укрепляющие осанку. В результате позвоночник становится более гибким, тем самым появляется красивая осанка. Перестают беспокоить боли в спине. ▶ 2. Укрепить работу сердечно-сосудистой системы и работу сердца в частности. Выдох происходит в более плотную среду, чем воздух. При этом задействуются внутренние мышцы живота и диафрагмы. ▶ 3. Похудеть (900 гр за 1 час тренировки - мой личный рекорд). Правильное дыхание и интервальная нагрузка приводят к скоростному смыванию лишнего веса. ▶ 4. Снять напряжение с плечевого и шейного отдела позвоночника. Это позволяет предотвратить рост "горбины". Снять сутулость с плеч. ▶ 5. Расслабить суставы, сделав их более гибкими и подвижными. ▶ 6. Повысить иммунитет и жизненный тонус. ▶ 7. Повысить общую, силовую и скоростную выносливость. ▶ 8. Прокачать мышцы ног (сделать их упругими) переднюю, боковую (четырехглавая мышца бедра), ягодицы ( большую ягодичную мышцу), икры ног (икроножная мышца). Благодаря мышцам стабилизаторам и поступательной нагрузкой на внутренние мышцы пресса - подтянуть живот. ▶ 9. Снять стрессовое состояние и нервное напряжение. Вода отлично смывает негатив. ▶ 10. Помыться ;) Для каждой из задач выстраивается своя методика занятий. Я считаю, что научиться плавать с пользой можно с любого возраста, с любого уровня подготовленности. Постепенно увеличивая нагрузку и обогащая методику . Закрыть все перечисленные выше задачи и дойти до уровня любителя, вполне возможно. Для достижения спортивного разряда применяются другие нагрузки на организм. Такие занятия отдельного направления и здесь освещаться не будут. Сам я занимался плаванием с детства. Под руководством тренера со 2-го по 7-ой класс. Далее продолжил сам, как любимым хобби и подзарядкой для организма. В возрасте 24 года выполнил 1 спортивный разряд. Здесь буду писать о своих ошибках, которые я допускал, когда занимался без присмотра тренера. А также о своих наблюдениях, которые помогли мне эти ошибки исправить. Возможно, это значительно сократит время на обучение плаванию тем, кто только начинает или занимается самостоятельно. ✅ Dimpuls