Поиск
♫ Жизнь как ноты ♬

♫ Жизнь как ноты ♬

Подписчики: 1 032 подписчиков
ID: 48581293

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

zhizn_kak_noty_hully

Плавание. Решил вести заметки о плавании.
Делиться здесь методиками, навыками и техниками которые я ощутил на себе.
При плавании мне они принесли непоправимую пользу и безграничное удовольствие .
Возможно, кому то это поможет шире открыть для себя такую дисциплину как плавание, и сделает процесс обучения более доступным.
Задачи, которые можно решить занимаясь плаванием:
▶ 1. Улучшить осанку. В воде задействуются глубинные мышцы спины, укрепляющие осанку. В результате позвоночник становится более гибким, тем самым появляется красивая осанка. Перестают беспокоить боли в спине.
▶ 2. Укрепить работу сердечно-сосудистой системы и работу сердца в частности. Выдох происходит в более плотную среду, чем воздух. При этом задействуются внутренние мышцы живота и диафрагмы.
▶ 3. Похудеть (900 гр за 1 час тренировки - мой личный рекорд). Правильное дыхание и интервальная нагрузка приводят к скоростному смыванию лишнего веса.
▶ 4. Снять напряжение с плечевого и шейного отдела позвоночника. Это позволяет предотвратить рост горбины. Снять сутулость с плеч.
▶ 5. Расслабить суставы, сделав их более гибкими и подвижными.
▶ 6. Повысить иммунитет и жизненный тонус.
▶ 7. Повысить общую, силовую и скоростную выносливость.
▶ 8. Прокачать мышцы ног (сделать их упругими) переднюю, боковую (четырехглавая мышца бедра), ягодицы ( большую ягодичную мышцу), икры ног (икроножная мышца). Благодаря мышцам стабилизаторам и поступательной нагрузкой на внутренние мышцы пресса - подтянуть живот.
▶ 9. Снять стрессовое состояние и нервное напряжение. Вода отлично смывает негатив.
▶ 10. Помыться ;)
Для каждой из задач выстраивается своя методика занятий.
Я считаю, что научиться плавать с пользой можно с любого возраста, с любого уровня подготовленности. Постепенно увеличивая нагрузку и обогащая методику .
Закрыть все перечисленные выше задачи и дойти до уровня любителя, вполне возможно.
Для достижения спортивного разряда применяются другие нагрузки на организм. Такие занятия отдельного направления и здесь освещаться не будут.
Сам я занимался плаванием с детства. Под руководством тренера со 2-го по 7-ой класс. Далее продолжил сам, как любимым хобби и подзарядкой для организма. В возрасте 24 года выполнил 1 спортивный разряд.
Здесь буду писать о своих ошибках, которые я допускал, когда занимался без присмотра тренера. А также о своих наблюдениях, которые помогли мне эти ошибки исправить. Возможно, это значительно сократит время на обучение плаванию тем, кто только начинает или занимается самостоятельно.
✅ Dimpuls

Плавание

Плавание с Шихалевым А.Н. в бассейне Онего. ✔️Если вы хотите, чтоб ваш ребенок занимался спортом в удовольствие и на здоровье
✔️Если вы взрослый, мечта которого плавать красиво, технично и безопасно
То эта группа для вас!
🏆Обучение проходит под руководством Шихалева Алексея Николаевича.
☎️Дети и их родители, пишите и звоните для уточнения информации

Плавание с Шихалевым А.Н. в бассейне Онего

плавание.

плавание

Спортивное плавание 1. Спортивное плавание - это не просто плавание. Это:
1. умение быстро плавать
2. умение правильно плавать
3. умение хорошо плавать
4. умение прыгать
5. умение чувствовать воду
6. умение плыть под водой
7. умение держаться на воде
8. иметь при себе: -плавки -очки -шапку
9. умение плавать в ластах
10. знать множество стилей: -брасс -кролль -баттерфляй -вольный -плавание на спине и множество других...
11. никогда не пользоваться жилетами и нарукавниками
12. всегда плавать в шапке и очках
13. если плавать в ластах стараться больше работать ногами
14. не подрезать соперника
15. дышать умеренно
16. иметь хорошую мускулатуру
17. пользоваться вещами фирм (Arena/Speedo)
18. разминаться перед заплывом
19. шапку одевать швом вдоль головы
20. стремиться к победе
------------------------------------------------------------
21. САМОЕ ГЛАВНОЕ!!! регистрируйтесь в этой группе!
22. и обязательно регистрируйтесь в группе http://vkontakte.ru/club17452113
Сеть (YaNGroUpP)

Спортивное плавание 1

Массаж | Плавание | Брифабилити |Северодвинск. Здравствуйте!
Меня зовут Корельская Мария Владимировна
💦Я мама двух прекрасных детей
💦Я инструктор-методист по лечебной физкультуре
💦Сертифицированный массажист
💦Дипломированный специалист в области грудничкового, раннего и дошкольного плавания.
Наша группа для активных родителей, которые не только любят своих малышей, но и заботятся о их здоровье!👪🏊🏋⛹🏌🏂🏃

Массаж | Плавание | Брифабилити |Северодвинск